[摘要]吉野家雞腿飯怎么做好吃,吉野家雞腿飯的制作步驟如下:,材料:,- 雞腿肉 2塊,- 青豆 1 2杯,- 玉米粒 1 2杯,- 雞蛋 1個,- 蔥花 適量,- ...
吉野家雞腿飯怎么做好吃
吉野家雞腿飯的制作步驟如下:
材料:
- 雞腿肉 2塊
- 青豆 1/2杯
- 玉米粒 1/2杯
- 雞蛋 1個
- 蔥花 適量
- 鹽 適量
- 黑胡椒粉 適量
- 生抽醬油 適量
- 料酒 適量
- 番茄醬 適量
步驟:
1. 雞腿去骨:將雞腿洗凈,用廚房紙巾吸干水分,然后用刀在雞腿上劃幾刀,以便入味。接著,將雞腿放入碗中,加入鹽、黑胡椒粉、料酒和生抽醬油,拌勻后腌制20分鐘。
2. 煎雞腿:在平底鍋中加入適量的橄欖油或黃油,加熱至中火。將腌制好的雞腿放入鍋中,用中小火慢慢煎至兩面金黃,然后取出備用。
3. 炒飯:在鍋中加入適量的油,放入切好的蔥花,翻炒出香味。接著,將青豆、玉米粒和雞蛋放入鍋中,翻炒均勻。然后,加入煎好的雞腿,繼續翻炒。
4. 調味:在炒飯的過程中,加入適量的鹽和黑胡椒粉調味,根據個人口味進行調整。
5. 裝盤:將炒好的吉野家雞腿飯盛入碗中,撒上適量的蔥花和番茄醬作為點綴,即可享用。
小貼士:
1. 雞腿肉要劃刀,這樣更容易入味。
2. 煎雞腿時要用小火,以免將雞腿煎焦。
3. 炒飯時,可以根據個人口味加入一些其他的配料,如豌豆、火腿腸等。
4. 最后撒上蔥花和番茄醬,可以讓吉野家雞腿飯更加美味可口。
希望以上步驟能夠幫助您制作出美味的吉野家雞腿飯!

吉野家照燒雞腿飯熱量
吉野家照燒雞腿飯的熱量因具體菜品和配料的不同而有所差異。一般來說,照燒雞腿飯的熱量大約在300大卡至400大卡之間,也有說法認為約為250大卡。
吉野家照燒雞腿飯的主要成分包括雞胸肉、大米、水、醬油、味醂、糖、蔥、姜、蒜等。其中,雞胸肉的熱量相對較低,每100克約167大卡,但整只雞胸肉的熱量較高,達到約1600大卡。米飯的熱量也較高,每100克約116大卡。此外,醬料和調料如醬油、味醂、糖等也會增加熱量。
為了減少熱量攝入,可以選擇吃雞胸肉時去掉皮脂,煮米飯時不要添加油,搭配其他低熱量菜品一起食用,如蔬菜沙拉等。
請注意,以上數據僅供參考,實際熱量可能因具體情況而有所不同。如果需要更詳細的信息,建議查看吉野家照燒雞腿飯的菜單詳情或咨詢餐廳工作人員。