[摘要]懷孕期如何控制體重？其實孕婦在懷孕期間是十分有必要控制好自己的體重，千萬不能放縱自己大吃特吃。如果孕婦的體重過重的話，就會導致胎兒過大，出現巨大兒，增加難產的幾...
懷孕期如何控制體重？
其實孕婦在懷孕期間是十分有必要控制好自己的體重，千萬不能放縱自己大吃特吃。如果孕婦的體重過重的話，就會導致胎兒過大，出現巨大兒，增加難產的幾率，還有可能會導致孕婦患妊娠期糖尿病，這對于母體和胎兒的健康都會產生不好的影響，所以在孕期控制好體重都是非常重要的。
那么在孕期如何控制好自己的體重呢？
1. 注意營養搭配及餐量配比
每一餐都要有蔬菜，因為蔬菜的熱量比較低，多吃的話熱量也不會增加太多，而且會讓你飽腹，當然還有一個好處就是通便，注意這里說的蔬菜不包含士豆、芋頭這些淀粉類的蔬菜。像芹菜、白菜、菠菜、甘藍類似這些粗纖維都是很不錯的選擇。
2. 拳頭碳水攝入法，體重穩增長
這是減肥時需要學習的方法，如果不知道自己應該吃多少主食才合適，那就用拳頭法。
拳頭大小的米面攝入，可以保證體重平穩增長。特別注意，如果你的菜里包含了土豆、芋頭、地瓜、玉米此類的淀粉含量很高的食物，可以減小主食的攝入，甚至可以用以上替代主食，都是不錯的選擇。
3. 少油膩多營養，優質蛋白不能少
說幾個比較油膩的，比如火鍋的鍋底，特別是辣鍋，再比如火鍋的麻醬蘸料，熱量簡直超標。這里不是不讓孕媽們吃火鍋了，是盡量少吃，因為每吃一頓，熱量就會攝入很多。
平常食用適量動物肝臟「補鐵」，雞肉牛肉羊肉「盡量少吃肥肉」，海鮮「蝦、魚」，豆制品「豆腐、豆漿」，奶制品「鮮牛奶、酸奶、芝士片」，蛋。
4. 水果適量吃，營養均衡好
水果可以提供豐富的維生素，但是切記不可以多吃，要不血糖和體重都會有麻煩。每天控制在 250g~300g 即可，有條件的話品種可以豐富點。還有就是比如西瓜，含水量大的，晚上如果吃得太多還容易尿頻、睡不好覺，需要考慮的方面比較多。
5. 低鹽飲食，避免水腫
一般在整個懷孕期間都需要進行低鹽飲食。多是因為懷孕后女性的身體內激素水平會發生變化，如果吃的過咸很容易導致妊娠高血壓以及孕婦自身出現水腫的情況，對孕婦的腎臟造成影響，嚴重的時候就會對胎兒的生長發育造成影響。
6. 適量運動
餐后半小時進行，快走、游泳、瑜伽等。但如果一向沒有運動的習慣，可以進行有針對性的運動。順產最需要用到的是四肢和盆底肌的力量，所以從孕4個月開始，我就開始孕期運動了，每晚散步，每天堅持做凱格爾運動，按照手機應用G動里的早喚醒、午加強、晚鞏固的方法堅持打卡鍛煉，有助于增強盆底肌肌力，加速第二產程。
懷孕期如何控制體重？
你好，懷孕期間的女性是不需要減肥的，但是需要適當的控制體重，
如果孕婦體質肥胖，可能導致巨大兒。
懷孕期間要控制體重減肥，一般是通過兩種方式，第一就是控制飲食，第二種就是要適當的活動。
一般通過控制飲食加活動，孕婦的體重都能夠控制好，建議孕期的飲食，盡量少量多餐，控制好淀粉類和油脂類的食物。平時多吃一些粗纖維的蔬菜、水果來控制體重，蔬菜中有良好的營養，還有豐富的維生素。可以用麥片來代替主食，最好的還是選擇天然的麥片不含糖類的麥片等。
要控制飲食習慣，多吃一些蛋白質，少吃一些脂肪含量高的食物，應該適當的添加一些豆類食品，多喝一些牛奶等。
平時也可以適當的做一些有氧運動，比如餐后散步、孕婦瑜伽等，但是不可劇烈運動。
孕期如果能堅持，是可以控制住體重的。
希望我的回答能夠幫助到你！
